バネ指の体操しなくては・・・
2016年 06月 13日
右手の薬指を手術したのですが
今度は人差し指が・・・
カクン カクンと
いわゆるバネ指の症状がでてきて
次はこの指を手術かあ(-。-;)
手を使わないのが一番ですが
なかなかそういう訳にもいかず
左手を使うといっても
その左手もバネ指になっているのでどうにもしようがありません(‥;)
病院で腱を伸ばす体操を習った事を思い出しやってます(*^^)v
これはヨガでも同じ事をするので
バネ指でない人にもストレッチとしてお薦めです
① まず、胸の高さくらいに手のひらを上にして片手を出します。
② 反対側の手の4本の指を手のひらに乗せ、親指は出している手の甲の方に出します。
③ そのまま腕が伸びきるまで前に出します。
④ 手のひらを上にした方の手を、もう片方の手(4本指と親指で挟んだ状態)で
グーっと手前に曲げます。
この時、「痛い」と思うほど強くは曲げず、(伸びてるなあ」と思うくらい
の強さにして下さい。
このストレッチをすると、腕から手の腱が伸びて良いそうです。
今度は人差し指が・・・
カクン カクンと
いわゆるバネ指の症状がでてきて
次はこの指を手術かあ(-。-;)
手を使わないのが一番ですが
なかなかそういう訳にもいかず
左手を使うといっても
その左手もバネ指になっているのでどうにもしようがありません(‥;)
病院で腱を伸ばす体操を習った事を思い出しやってます(*^^)v
これはヨガでも同じ事をするので
バネ指でない人にもストレッチとしてお薦めです
① まず、胸の高さくらいに手のひらを上にして片手を出します。
② 反対側の手の4本の指を手のひらに乗せ、親指は出している手の甲の方に出します。
③ そのまま腕が伸びきるまで前に出します。
④ 手のひらを上にした方の手を、もう片方の手(4本指と親指で挟んだ状態)で
グーっと手前に曲げます。
この時、「痛い」と思うほど強くは曲げず、(伸びてるなあ」と思うくらい
の強さにして下さい。
このストレッチをすると、腕から手の腱が伸びて良いそうです。
by ugumaru55
| 2016-06-13 21:14
| バネ指
|
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